社區
藝購
健康 時尚生活 美容塑身
六福彩票
华夏经纬网   2019-09-11 09:47:25   
字號:

    分享6个适合节气的瑜伽动作

疏通脾經,祛濕排毒

1,下犬式

從四角跪姿開始

呼氣,腳後跟向下踩,臀部向後向上

手指大大張開向下推地

將坐骨推到最高點,雙腿伸直

保持8個呼吸

2,騎馬式

從下犬式開始,邁右腿向前一大步

右小腿垂直地面,後腿膝蓋腳背貼地

雙手放在右大腿上,立直脊柱

呼气,沉髋向下,保持8個呼吸,换边

3,加強側伸展

站立,將右腳向前邁一大步

右腳腳跟對准左腳足弓

吸氣,脊柱向上延展

呼氣,身體前屈向下

骨盆中正,保持8個呼吸,换边

4,船式

坐立,雙手指尖超前撐在臀部後側

屈雙膝,擡小腿平行地面

手臂前平舉,繼續將雙腿伸直

保持8個呼吸

5,坐角式

坐姿,雙腿向兩側打開伸直

腳趾和膝蓋朝向天花板

雙手向前滑動,身體前傾

保持8個呼吸

6,仰臥脊柱扭轉

仰臥在墊面上,屈雙膝

身體向左扭轉,轉頭看向右側

保持兩邊肩膀在墊面上不動

保持8個呼吸,换边   (腾讯)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  网友評論 更多評論>>>
  網友: 密碼:   
 
 
 
  已有( ) 条評論 剩余 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·這幾個瑜伽動作,開髋又開肩,讓你輕松擁有好身材
·5個方法讓運動變成“默認模式”
·三個腿部拉伸動作,幫你消除跑步後的酸痛
·腰腹總是很胖,可能是頑固脂肪在作祟
·紧急退红轻松上妆 加码对抗敏感
·入秋后皮肤易干燥过敏 如何预防
·关于女性美容护肤的5个冷知识 很多人都并不了解
·皮肤出现这几种情况 说明你的皮肤开始老化了
·戶外登山“悠著點”!特殊人群需謹慎
·每天必做的健身運動有哪些?
·沒時間去健身房,這幾個動作在家也能做
·水桶腰有救啦,9個細腰動作
·跑步拉伸越痛越有效?別再被這些僞科學帶歪了
·9個動作每天練,幫你輕松瘦出“美人背”
健康策劃
 
近日,《健康中國行動》出台。其中提出15個重大專項行動,包括:健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年,全民健康素養水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是荠菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麽
·認知行爲療法是什麽
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”絕迹近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩转
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美妝持久24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消費流行
  更多
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍焖花肉品鮮甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·再现爱国侨领光辉一生 《嘉庚组歌》走进厦门校园
·舞台劇《繁花》全滬語演繹
·原創雜技劇《戰上海》拉開上海國際藝術節大幕
·話劇《浮士德》12月南京首演 改編自同名原著
·中国文联举办“奋进小康路 唱响幸福歌”文艺扶贫原创歌曲音乐会
·廖凡要和《浮士德》談一場“戀愛”
·亨德爾歌劇《塞爾斯》中國首演
文化收藏
  更多
·追尋紅色經典手稿背後的故事
·保利香港秋拍呈獻逾1800件拍品估價超9億港元
·收藏家蘭州展數百件精品硯滴:千年文雅以飨民衆
·中國(深圳)收藏文化月展現深圳民間收藏力量
·近百件藏品参选福建周宁鉴宝大会 专家“火眼金睛”鉴真伪
·太珍貴!這部古籍詳細記錄了圓明園是如何建造的
·圓明園建造的重要依據《圓明園匠作則例》回家
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  镜头中的台灣   更多

傳統藝術藏品推薦更多

  • 香包欣賞
  • 紅帽雙犬
  • 迎春吉祥圖
  • 鍾馗

民间艺术專題更多

·2016年恭贺新春礼品專題 ·畫家于同慶的藝術人生 ·2015台灣法蓝瓷陶瓷设计大赛总决赛 ·第十届文博会台灣文创精品馆 ·西鳳微酒館 ·“泥人张”(北京支)彩塑艺术展專題 ·台北庆和馆醒狮团專題
內畫-生肖猴
關公
關公1
蝶戀花
春滿園
月季
財神趙公明
奔馬
寶馬送福
報喜圖
花鳥圖
秋實
扇面畫
國色天香

內畫-生肖猴

唯美藝術推薦閱讀更多

·[文學美術]紀念天津天後宮重新開放30周年書畫展開幕·[文學美術]白銀張慧中再次當選省書法家協會副主席·[音樂舞蹈]2016新春公益巡演啓動 傳統民族音樂成主力·[音樂舞蹈]激活地方戲曲的當代活力·[工藝百科]從民間手工藝到世界八大奇迹 細數中國元素中的馬·[工藝百科]論玉雕人物的創作·[藝術市場]“金融杠杆”成爲藝術市場新的不確定因素

華夏藝覽電子雜志更多

本期封面人物:門書婷多年的京劇學習生涯得到了衆多京劇表演教師的孜孜教導,如:李新庚、曹世嘉、李世霖、李文才、王世續、劉勉宗、葉蓬、陳志清、杜鵬等老師。

華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---