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华夏经纬网   2019-08-13 13:22:28   
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    一般高血糖会出现餐后血糖升高的问题,部分人群因为只要少吃一顿饭或者不吃早餐就能够控制血糖,这走进了误区。如果长时间下去的话,非但不能让病情度的缓解,反而会因为血糖波动过大而加重了病情。

少吃一頓飯就能降血糖嗎?

不管是一型還是二型糖尿病患者,控制好飲食是控制血糖的前提,但是並不代表著少吃一頓飯或者不吃飯來控制,必須要做好均衡科學合理的搭配飲食。餐後血糖得不到有效的控制,有可能是吃的太多或者注射胰島素用量不足所引起的。患者飲食方面不僅僅要控制血糖,同時也要控制脂肪以及蛋白質的攝入。如果通過節食或者不吃飯的方式來控制血糖,可能會出現低血糖,甚至會危及到生命。

如何正確的降血糖?

1、保持適度的運動量

在病情允許的情況下每天需要有30分鍾以上的有氧運動,比如散步慢跑或者遊泳等,這樣能夠更好地控制血糖。長時間堅持有氧運動能夠減輕體重,同時改善胰島素的抵抗,減少了患者對降糖藥物的用量,甚至完全不用藥物來治療。患者飲食盡量是以粗糧爲主比如燕麥、小米、赤小豆薏苡仁等,要以粗制的古物來代替精細的谷物。平時吃飯時應該選擇小號的餐具,這樣能夠減少飲食量,降低了對食物的攝取。

2、要合理的搭配早餐


早餐盡量不要喝稀粥,因爲稀飯加熱的時間比較長,會把澱粉轉化成容易被身體所吸收的碳水化合物,從而分解成葡萄糖,引起餐後血糖升高。早餐不妨選擇谷類或者薯類。應該多次富含維生素,c等抗氧化物質比較豐富的食物,能夠防止動脈血管壁受到破壞,降低了對心髒以及血管所帶來的壓力,防止糖尿病帶來並發症。

溫馨提示

综合所述我们知道了少吃一顿饭并不会降低血糖,最基本的是要均衡摄入营养。增加无糖液体的摄入,每天至少要保证摄入三升左右。当血糖升高时喝水不仅仅能够稀释血糖,同时也减少了对其他食物的摄入。每天坚持喝绿茶,因为绿茶没有被发酵过,里面含有丰富的多酚,多酚具有降血糖的功效,同时也具有抗氧化功能,能控制血糖的释放。尽量不要碰一些垃圾食品,比如汉堡包以及烤肠等,因为里面含有的反式脂肪酸以及碳水化合物,会导致并发症的产生。 (家庭医生在线)

 

責任編輯:袁丹華

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