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华夏经纬网   2019-08-13 11:05:05   
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    秋季是养肝的黄金时间段,也是进补的好时机,需要在中医的指导下,根据患者的体质来选择合适的进补方式,养肝护肝要牢记2忌3做。

養肝要做到哪2忌3多做?

1、禁忌熬夜和發脾氣

肝髒具有藏血的功能,五髒六腑以及組織上的氣血運行都主要由肝髒來掌管。當初一睡眠狀態時,血液會運行到肝髒來幫助肝細胞的修複以及再生,如果熬夜的話不能讓其得到休息,下降了肝髒的抵抗力和免疫力,損害到了肝血。中醫認爲肝主疏泄,過度生氣的話會傷害肝髒,引起肝氣郁結。另外亂發脾氣也會損耗肝血,導致肝血虛,從而引起肝髒疾病的産生,所以要管理好情緒,保持積極樂觀的心態,以寬廣的胸懷來接納一切。

2、禁忌喝酒

肝髒最害怕的就是酒精,因爲酒精主要是在肝髒裏面進行分解和代謝,總是酗酒的話會引起肝髒的纖維化以及硬化,讓肝細胞發生變性和壞死。不能喝含有酒精的任何飲料,不然會對肝髒帶來致命的傷害。

3、多喝一些養肝茶

平時可以多喝一些菊花枸杞子茶,枸杞子具有補益肝腎的功效,菊花能夠幫助排出體內的毒素和垃圾,減少了對肝髒所帶來的損傷,減輕了肝髒壓力,兩者搭配在一起能達到明目、降肝火以及保肝的功效。葛根茶也是不錯的選擇,葛根有利于肝細胞的修複,能幫助肝細胞的再生,恢複正常的機能。喝完酒的人群可以喝一杯葛根茶來減少酒精對肝髒所帶來的損傷。

4、多進行運動


運動不僅僅能夠幫助分解脂肪,同時也提高了心肺功能,讓肝髒得到充足血液的供應,防止出現肝氣郁結,另外運動也能夠提高抵抗力和免疫力,防止受到感染,減輕了肝髒負擔,應該選擇緩和的有氧運動比如慢跑散步或者遊泳等。避免劇烈運動,不然會增加肝髒的代謝負擔。

5、對養肝穴進行按摩

對行間穴進行按摩具有補肝益氣以及通絡活血的效果,緩解因爲肝火旺盛所引起的睡眠質量變差、腿部抽筋以及牙齒疼痛。對肝移穴進行按摩,能達到養肝柔肝及補肝陰的功效,同時也能夠行氣止痛以及降火退熱。

溫馨提示

要保持积极乐观的心态,保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数来帮助肝细胞的修复以及再生,平时可以多吃酸味食物来养肝。 (家庭医生在线)

 

責任編輯:袁丹華

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